Redescubre la felicidad este verano en las pequeñas cosas

Una conversación muy normal en nuestra vida diaria es hablar de todas aquellas cosas u objetivos que necesitaríamos conseguir para poder ser finalmente felices en nuestro plan de vida. Sin embargo, nuestro carácter humano unido a nuestra gran tendencia inconformista nos impedirá en numerosas ocasiones valorar los éxitos conseguidos o saborear esas pequeñas cosas que simplemente nos hacen sentir que la vida merece la pena vivirla.

Lo cierto y verdad es que con la llegada del buen tiempo parece que se nos hace un poco más fácil encontrar esa felicidad perdida en algún punto de nuestro camino. Por esta razón, no es de extrañar que cada persona encuentre su oasis particular en cualquier lugar de este inmenso planeta; desde en un hotel con encanto junto al mar, en medio de la montaña o en una tierra paradisíaca lejana a miles de kilómetros.

Por otro lado, y mientras que llegan las esperadas vacaciones siempre podemos empezar a cuidarnos de una forma saludable. Por ejemplo, ¿sabías que dormir correctamente puede influir directamente en nuestra felicidad? La doctora Cristina Zunzunegi, licenciada en Medicina y Cirugía nos ofrece unos consejos para conseguir una buena rutina de sueño, aunque haga calor en nuestros hogares: “Es recomendable cenar ligero, pues las digestiones pesadas y el calor son grandes enemigos del buen sueño. También debemos evitar la ingesta de alcohol, ya que tendremos un sueño menos profundo y con muchas más interrupciones. Del mismo modo, elegir tejidos transpirables para dormir, preferiblemente naturales como pueden ser la seda o el algodón. Por último, dejar el móvil lejos de la habitación, todos sabemos que utilizar el WhatsApp a última hora no hará que nos relajemos”.

Igualmente, este verano por supuesto aprovecha para sentir la brisa del mar en tu cara y la arena entre tus pies, pero sobre todo, no olvides utilizar protección solar. Recuerda que debes aplicarla al menos treinta minutos antes de salir a la calle sobre una piel limpia, ya que los restos de perfume o desodorantes pueden causarnos manchas sobre la misma. No olvides tampoco renovar su aplicación cada dos horas aproximadamente o después de tomar un baño. Asimismo, no está de más tomar otras medidas como evitar tomar el sol en las horas más centrales del día y cuidar la piel desde nuestro interior. Por esta razón, el nutricionista y profesor de la UOC Àlex Vidal subraya la importancia de aportar a la piel los nutrientes necesarios a base de agua, vegetales y las frutas con pigmentos anaranjados, rojos o morados; sin dejar de lado el pescado azul con sus maravillosas grasas insaturadas, el aceite de oliva o los frutos secos.

Todos estos son algunos consejos que podremos poner en práctica este verano y así disfrutar sin sentirnos culpables por el sol ni terminar con unos kilogramos de más. En este sentido, si eres un profesional del sector y tienes más consejos saludables que ofrecer para disfrutar de este verano sin ninguna censura, siempre puedes crear un bitácora personal en un hosting como este, y es que todas las ideas que nos ayuden en nuestro día a día serán muy bien recibidas.

¿Pero qué podemos hacer si nos apetece comer un helado y nos remuerde la conciencia con cada una de las calorías del mismo? En primer lugar, podemos optar por uno de hielo. No obstante, si queremos uno de chocolate, siempre será mejor tomarlo por la mañana que por la noche, lo ideal sería antes o después de comer.

Otra opción que nos ayudará a no subir peso en la temida balanza es aprovechar nuestro tiempo libre para pasear cerca del mar o de la montaña o dar pasos en bicicleta. Las cervecitas, los festivales musicales veraniegos y el terraceo en verano son uno de los máximos placeres de la vida, aunque la clave reside en combinar las cervezas frías y refrescantes con otros líquidos menos calóricos como un zumo de tomate, un té frío o una bebida light. Y si nada de esto te convence, pues aprovecha esta época estival al máximo, ya que el invierno volverá y ya podremos volver a contar calorías. ¡Feliz Verano!